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L’ensemble de nos activités

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Belle photo méditation (site Essere)

Méditation

Méditation lac

Journée de Pleine Conscience

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Réduction du Stress

 

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Apaiser l’anxiété

APC bleuets

Alimentation en Pleine Conscience

Smiley business group

Réduction du Stress en Entreprise

 

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Coaching

 

Réduction du Stress en Entreprise

Réduction du Stress en Entreprise

Smiley business group
Ateliers de réduction du stress offerts aux entreprises, écoles et organismes.

Ateliers basés sur la méditation de Pleine Conscience (Mindfulness Based Stress Reduction), inspirés des approches du Dr Jon Kabat-Zinn (Université du Massachusetts) et de celle du Dr Robert Béliveau (Institut de Cardiologie de Montréal).

 Pour vous inscrire

Réduction du Stress

Ateliers de Réduction du Stress

 
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Journée d’Initiation à la Réduction du Stress

 
Nous vivons à une époque où le stress est roi. Personne n’est à l’abri de se faire engloutir par les effets dévastateurs du stress non-maîtrisé. De là la nécessité de bien comprendre en quoi consiste le stress, saisir sa nature et son fonctionnement, pour mieux déceler sa présence perverse dans notre vie quotidienne. À défaut de bien appréhender le stress et le gérer habilement, l’épuisement, la chute et la dépression se pointeront au détour, inévitablement.

Alignée sur le principe que vivre en santé, c’est conserver son équilibre suite à une saine gestion du stress, cette journée de formation invitera le participant à retrouver et entretenir un sain équilibre en lui offrant des outils pour l’aider à s’affranchir des impasses qui limitent son bien-être.

La méditation de pleine conscience, méthode de gestion du stress scientifiquement validée, apprendra au participant à prendre soin activement de son existence rongée par le stress, afin qu’il accède à nouveau à la joie de vivre.

Cette journée de formation est inspirée de l’approche du Dr Robert Béliveau, médecin spécialiste en gestion du stress à l’Institut de Cardiologie de Montréal, ainsi que de celle du Dr Jon-Kabat-Zinn (University of Massachusetts).

 

SAMEDI 27 février 2017 (10h à 16h)

Contribution : 125$ (95$ pour ceux qui ont suivi le programme Apprenez à méditer)

 

 Pour vous inscrire

 


 

Ateliers de réduction du stress
basés sur la pleine conscience (8 semaines)

 

 
 
 
Ateliers inspirés des approches du Dr Jon Kabat-Zinn (Université du Massachusetts) et de celle du Dr Robert Béliveau (Institut de Cardiologie de Montréal).
 

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Nos Activités

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Qu’est-ce que la pleine conscience?

Copie de Lotus

Qu’est-ce que la Pleine Conscience?

 

La Pleine Conscience («Mindfulness» en anglais) est définie comme l’aptitude à porter intentionnellement son attention vers le moment présent, avec ouverture et absence de jugement. Elle représente cette qualité de présence qui émerge lorsque l’on tourne son esprit vers l’expérience que nous vivons et éprouvons dans l’instant. La pleine conscience nous invite à devenir de plus en plus intime avec ce qui se passe en nous et autour de nous, et à prendre davantage soin de nous-mêmes, des autres et de notre vie.

Lorsque nous cultivons en nous cette capacité d’éveiller notre attention, nous sommes aussi davantage en mesure de reconnaître les malaises qui nous affectent. La pleine conscience nous permet d’examiner en profondeur ces souffrances en nous afin de comprendre leurs causes et réussir à les transformer.

 
 
 
 
LA PLEINE CONSCIENCE: UNE PRATIQUE LAÏQUE D’ATTENTION

Bien que la méditation de pleine conscience soit inscrite au cœur de la philosophie bouddhiste depuis plus de deux mille ans, son essence est universelle. La pleine conscience n’est fondamentalement qu’une façon particulière de porter attention. Une manière de regarder profondément en soi-même et autour de soi, dans un esprit d’examen, de compréhension et de guérison.

C’est pourquoi la pleine conscience peut être enseignée et pratiquée de façon laïque, sans aucune référence à la culture orientale ou au bouddhisme pour l’enrichir ou l’authentifier. La pleine conscience constitue en elle-même un puissant outil de compréhension de soi et de transformation.

 


UNE PRATIQUE APPROUVÉE PAR LA SCIENCE
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Parmi toutes les méthodes de gestion du stress, la méditation de pleine conscience est non seulement celle qui a fait l’objet du plus grand nombre de publications scientifiques, mais aussi la seule qui ait été scientifiquement reconnue.

Cette pratique a été évaluée par de rigoureuses études et recherches qui témoignent de façon probante de son efficacité dans plusieurs domaines (réduction du stress, dépression, anxiété et soulagement de la douleur chronique). Pour cette raison la pleine conscience devient une pratique de plus en plus recommandée dans le milieu médical international.

La pratique de la pleine conscience offre également à la personne qui l’exerce de multiples autres bienfaits. Entre autres, soulagement de la douleur physique, des maux de tête et migraines, réduction de l’insomnie et du recours aux médicaments, et renforcement du système immunitaire.

 

 

LA PLEINE CONSCIENCE: UN ENTRAÎNEMENT DE L’ESPRIT

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La pleine conscience n’est pas simplement une bonne idée ou une belle philosophie. Elle constitue une démarche que nous devons incarner au quotidien si l’on désire en tirer le maximum de bénéfices. La méditation de pleine conscience étant un entraînement de l’esprit, elle n’est efficace que lorsqu’on s’y exerce de façon continue. Pratiquée régulièrement, elle nous permettra d’être moins bouleversé par la souffrance et la douleur, et de l’être davantage par la beauté et les petites grâces, par l’éveil à l’essentiel, par la reconnexion à soi-même et au monde qui nous entoure.

 
 

La pleine conscience nous convie à goûter intensément à la simple joie de vivre,
Une invitation à profiter d’une vie pleine et sereine.

 
 

Qui nous sommes

 

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Pleine Conscience Rive-Sud vous souhaite chaleureusement la bienvenue!

Organisme situé à Longueuil depuis mars 2014, Pleine Conscience Rive-Sud offre des ateliers de méditation, de réduction du stress et de mieux-être basés sur la pratique de la Pleine Conscience.

Sa mission : Pratiquer, enseigner et promouvoir l’art de vivre en Pleine Conscience sur la rive-sud de Montréal afin de soulager la souffrance causée en particulier par le stress et l’anxiété.

 
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Peace_Calligraphy

« Paix en soi, paix dans le monde »

Pleine Conscience Rive-Sud a été fondée selon cette profonde conviction :

S’exercer individuellement à cultiver la paix intérieure est une habitude essentielle à développer si l’on veut établir la paix en nous-mêmes, dans nos familles, dans nos communautés et dans le monde.

 

Julie-2Fondatrice de Pleine Conscience Rive-Sud et instructrice de méditation de pleine conscience, Julie Hénaire pratique la méditation depuis 2007 selon la tradition du maître zen Thich Nhat Hanh. Elle anime des ateliers de pleine conscience depuis 2011.

Passionnée depuis plus de trente ans par la question de la sagesse et du bonheur, Julie découvre en 2007 la méditation de pleine conscience qu’elle étudiera en profondeur. Cette pratique deviendra pour elle non seulement un outil exceptionnel de mieux-être, mais également le chemin vers la sérénité qu’elle a cherché toute sa vie durant.

Julie a été formée principalement à l’Institut de Pleine Conscience Appliquée de Montréal, où elle a reçu de multiples formations et enseignements, ainsi qu’à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School, USA).

Elle a aussi participé à de nombreuses autres formations et retraites de pleine conscience, dont celle menée en Inde par le vénérable Thich Nhat Hanh (2008). Sa rencontre avec cet authentique maître zen, celui que l’on surnomme «le père de la pleine conscience», sera déterminante. Julie poursuit sa formation continue en participant régulièrement à diverses formations, conférences et retraites de pleine conscience. Bachelière en communications et diplômée en sciences de la santé, elle a également œuvré dans le domaine de l’information et des communications depuis près de vingt-cinq ans.

Sa pratique s’inspire aussi de l’approche MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience) instaurée par le Dr Jon Kabat-Zinn (Université du Massachusetts) et de celle du Dr Robert Béliveau, médecin-spécialiste en gestion du stress à l’Institut de Cardiologie de Montréal.


Accueil

La Pleine Conscience :

Une voie vers la paix et le bien-être

Cesser de vivre en automate, insatisfait, et dans la peur. S’accorder une pause, respirer, habiter le moment. En faire une habitude essentielle, vitale. La pratique de la pleine conscience (mindfulness) nous invite à prendre mieux soin de notre corps (respect des limites), à apaiser notre esprit (sagesse) et à ouvrir notre cœur (compassion).

Simple et accessible, la pleine conscience propose à qui veut bien s’en donner la peine, une voie d’accès à une vie de joie, de paix et de liberté. Une vie à laquelle nous pouvons redonner du sens, dans une culture qui a un peu perdu la boussole. La Pleine Conscience, un véritable cadeau à s’offrir, et à offrir au monde.

Apprenez à méditer
par la pleine conscience

Ce programme de 4 ateliers, inspiré des recherches du Dr Jon Kabat-Zinn, est une initiation pratique pour apprendre à méditer par la pleine conscience. Cette pratique, laïque et millénaire, permet de calmer notre esprit, de nous libérer du stress et d’apaiser nos émotions douloureuses.

Découvrez la méditation par la pleine conscience et façonnez-vous une existence plus saine, plus paisible, plus heureuse.

 

À VENIR

 

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Gérez votre stress
grâce à la pleine conscience

Ce programme de 9 ateliers (9 semaines) vous invite à découvrir qu’il est possible de faire face aux multiples défis de la vie quotidienne avec un esprit paisible et serein. Une invitation à découvrir la méditation basée sur la pleine conscience, une pratique de paix et de mieux-être inspirée entre autres des enseignements de Thich Nhat Hanh.

« La paix d’esprit est un art,
une pratique. »
Thich Nhat Hanh

 

27 FÉVRIER au 23 avril 2024 (trois places disponibles)

 

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Journée d’initiation à la Réduction du Stress

Nous vivons à une époque où le stress est roi. Personne n’est à l’abri de se faire engloutir par les effets dévastateurs du stress non-maîtrisé. De là la nécessité de bien comprendre en quoi consiste le stress, saisir sa nature et son fonctionnement, pour mieux déceler sa présence perverse dans notre vie quotidienne. À défaut de bien appréhender le stress et le gérer habilement, l’épuisement, la chute et la dépression se pointeront au détour, inévitablement.

La méditation de pleine conscience, méthode de gestion du stress scientifiquement validée, apprendra au participant…

 

À VENIR

 

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